Nouveau!!
Un nouvel espace couvert extérieur implanté sur le stade est désormains accessible aux adhérents du CHMC. Des séances de street workout et de Cross Training y sont organisées.
Présentation des activités:
Le street workout consiste à utiliser l’environnement extérieur pour y réaliser une multitude d’exercices physiques au poids de corps. Le street-workout s’adresse à tous. Quel que soit votre niveau sportif, il existe toujours une variante adaptée à votre forme du jour. L’objectif est de réaliser des exercices à votre niveau, et de chercher à progresser au fil des entraînements.
Pour cela utilisation des différents équipements à disposition; agrès, sacs de frappe…
Le Cross Training est une méthode de conditionnement physique, de type entraînement croisé.
Le Cross Training combine principalement la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance.
Les pratiquants de Cross Training courent, rament, grimpent à la corde, sautent, déplacent des objets, pratiquent des mouvements d’haltérophilie ainsi que des exercices au poids du corps, utilisent des haltères, des sacs et tout autres objets pouvant servir l’entraînement.
Le Cross Training axe son fonctionnement autour de dix compétences athlétiques : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision.
Le programme Cross Training veut augmenter la capacité de travail dans ces différents domaines en provoquant par les entraînements des adaptations neurologiques et hormonales au travers des différentes filières métaboliques. Ceci afin de préparer ses pratiquants à s’adapter à n’importe quels efforts physiques rencontrés tous les jours grâce à la variété des entraînements, l’utilisation de mouvements poly-articulaires et l’intensité élevée du travail.
Trouvez ci-dessous quelques exemples concrets :
Nom du WOD (Workout Of the Day) : Cindy
AMRAP en 20 minutes :
- 5 tractions
- 10 pompes
- 15 squats
Nom du WOD : Annie
50-40-30-20-10 répétition chacun de :
- double-unders (si vous ne maîtrisez pas encore les double-unders, faites des tours rapides simple
- sit-ups (abdos)
Nom du WOD : Barbara
5 rounds for time :
- 20 tractions
- 30 pompes 40 sit-ups
- 50 squats
- 3 minutes de pause entre chaque round
Nom du WOD : Fran au poids du corps
21-15-9 reps chacun de :
- burpees
- tractions
Espace extérieur sport santé sur le stade
Lundi:10h00 à 11h00
Mardi: 19h00 à 20h00
Jeudi: 10h00 à 11h00
Samedi: 10h00 à 11h00